Архив по тегам: созерцательное мышление

Три уровня практики

Псто — к некоторым устным дискуссиям об эффективности различных школ и методик, существующих в духовных традициях и их новейших обработках.
То есть понятно, что ниже приведённое деление условно, и в любой системе есть все три варианта работы (последующие точно включают предыдущие а наоборот уже как срастётся). Вопрос всегда в том, на чём фокус методики.
А техники все эти стремительно перебираются в психотерапию, self-help и просто жизнь. Потому что сейчас я точно уверен, что даже если вы атеист и во всю хрень не верите, то вы всё равно что-то используете, потому что жить сколь-нибудь эффективно всё равно не получается, если не “практиковать что-нибудь”. Поэтому иногда полезно разбираться. Ну кому полезно, а кому не поможет.)

Итак, об уровнях.
I. Наблюдение. Этот уровень появляется в самых простых и доступных любому человеку системах. Основная практика на этом уровне — просто осознанное наблюдение. Вы просто смотрите и чувствуете, что происходить с вашими чувствами, эмоциями, мыслями, ощущениями. Оставаться в этом процессе. Просто осознавать, что с вами происходит. Будь это страдание, или радость, или желания, или мысли.

II. Трансформация. На этом уровне ваша внутренняя работа становится более интенсивной. На этом уровне вы начинаете с помощью своей концентрации менять свои состояния. Упрощённо если говорить, то менять (а точнее делать так, чтобы они менялись сами при помощи вашей концентрации) отрицательные на положительные. Это не совсем так, на самом деле всё несколько сложнее, можно сказать, что не “отрицательные на положительные”, а “любые на нейтральные”. Но суть не в этом, суть в том, что кроме наблюдения и осознания, появляется ещё элемент сознательного изменения себя и через изменение своих состояний — изменение окружающего мира, своего поведения, других.

III. Здесь есть проблемы с названием.) Потому что здесь, почувствовав в себе отрицательный эмоциональный импульс, например, мы не просто наблюдаем его и не просто пытаемся трансформировать. Мы начинаем жить его, действовать из него, говорить из него, в то же время осознавая, что вы делаете, каждую секунду. Сложно ли это? И да и нет. Это просто по-другому. Это самый непривычный большинству людей в большинстве контекстов способ действовать, жить и не-думать.

5 Comments

дерзновение-творчество

В основе дерзновения как условия творческого процесса находится, с одной стороны, смирение перед собственной ограниченностью, а с другой – готовность преодолеть ограничения существующих для меня представлений мышления о себе же самом. В таком понимании творчества содержится если не парадокс, то, по крайней мере, противоречие. Мое представление мышления позволяет мне предвосхищать невыразимо прекрасное как возможность моего сознания, но для достижения этого невыразимо прекрасного как осуществленной радости я должен преодолеть ограничения собственного мышления, которые позволяют мне эту радость предвосхищать.
Иначе говоря, для обретения радости, возможность которой предвосхищается мной в существующем представлении о себе, мне необходимо преодолеть мое же собственное представление о себе самом. Творческое усилие связано с попыткой осознания того, что в существующих для себя границах мышления не может быть ни осознано, ни выражено, ни осуществлено. У силие выразить невыразимое в рамках существующих представлений мышления сталкивается с непреодолимыми ограничениями со стороны самого же мышления. Поэтому усилие превратить представление сознания в представление мышления – это усилие, направленное на преодоление непонимания, которое непреодолимо в границах существующего мышления и существующего представления о себе самом.
В связи с этим можно сказать, что целью творчества является изменение представлений о себе, которые позволяют преодолеть непреодолимое для себя непонимание в прежних представлениях мышления о себе самом. Иначе говоря, творческое усилие направлено на расширение границ существующих прецедентных представлений мышления, для того чтобы беспрецедентное представление сознания оказалось в пределах расширенных границ прецедентных представлений мышления. В самом общем определении, творчество – это создание прецедентовбеспрецедентного преодоления
прецедентов ограничения и существования.

Феликс Шмидель. Воля к радости.

Читать такие тексты, конечно, больше всего похоже по ощущениям на прямой массаж мозга с отпиленным бензопилой черепом.) Но уж очень точно всё сказано.

1 Comment

что-то на абстракции потянуло

Основная парадигма жизни “обычного” человека (который почти как стиральный порошок) — чтобы было хорошо и не было плохо.
Но такое движение в потоке жизни не позволяет полностью раскрыть себя и свои возможности. А иногда даже и не полностью. Иногда совсем не позволяет. Человек проживает в стремлении к комфорту и безопасности и, собственно, можно прожить в комфорте и безопасности. Это решаемая проблема.) Но так нельзя решить развития и собственной силы. Познать себя и познать мир по-настоящему. Прогрессировать, как личность.
Оценка себя и других — ещё один способ действия “обычных” людей. Это простая очень функция. Первая функция зачаточного сознания, которая есть даже у животных как различение и оценка размеров. Познание себя — последовательность совершенно определённых действий в пространстве осознания, и их постоянная практика переводит жизнь на совершенно новый уровень. Но вот с оценкой себя эти действия очень мало имеют. И очень важно в качестве практического навыка отказываться от оценки.
Что же делать? Есть такое понятие: двигаться против потока, пропускать поток через себя. При этом есть ловушка начать добиваться и биться. А стоит именно не бороться с обстоятельствами, не пытаться их разгрести или переделать, но оставаться, не смотря ни на что (точнее даже смотря на всё), в спокойном состоянии духа.
И при этом в спокойном состоянии духа быть не через отстранение и усилие по защите себя от “неправильных” мыслей, а через движение навстречу и сквозь эти обстоятельства в правильном состоянии внимания.

11 Comments

о чём-то

как-то оно последнее время… ну то есть предупреждали. что нет неудач, есть обратная связь и даже предупреждали, что удач тоже нет, есть только обратная связь. и что “будет больше побед, будут интереснее проблемы”. и так оно и случилось. когда такая пила каждый день, от полного беспросветного ничего и никого совсем к наполненности и потоку и силе и ясности. с разницей в несколько часов. с завидным постоянством. с лёгким чувством, что что-то делать ну совсем бесполезно. но делаешь, когда можешь. и потому что можешь. но вот эта спираль от позитива к негативу, она иногда крутится внутри тебя, и можно изображать джедая на всех этих отличных историях, а иногда вырывается внаружу и тут ты охаешь, сгибаешься, пытаешься как-то стянуть и удержать порванную ткань жизни-материи… что ненужно и бесполезно ведь, наверное. потому что и рваться там нечему, там дальше эта жизнь-материя, а рвётся граница чего-то искусственного, которое думает (на этом можно было бы и закончить), что оно что-то познало. или что-то может удержать. а на выходе из этого поворота — даже не чувство что любой виток спирали проходится без болезненных ощущений, а просто что она крутится сама по себе. совсем сама по себе. хотя и внутри тебя. а мир сильно больше, чем коллекция впечатлений на витках и гранях. и тоже внутри тебя. весь.

5 Comments

записки с байкальского тренинга

Как обычно, публикую записки посттренинговые. Просто цитаты из записей, которые по разным причинам захотелось вынести на публику. Что-то из соображений полезности, что-то из соображений эпатажа, что-то из соображений юмора, что-то из соображений для своих и просто из соображений.)

Качества необходимые лидеру:
Концентрация — определяет силу воздействия на людей и обстоятельства. Воля, экспансия.
Расфокусировка — интуиция, способность принимать решения, источник знания.
Высокий слой — доступность ценностного и выше, способность пребывать в 6-м постоянно. Не медитативно, речь идёт о состоянии, в котором нужно находиться в стрессе.
Способность удерживать весь контекст в котором вы лидер на внутренней территории, даже если заниматься чем-то другим.
Интересы дела — превыше всего. Из неправильных состояний под интересы дела маскируются манипуляции, личные амбиции, бессилие, etc.
Полное представление о том, что делают подчинённые. Давая им указания полностью репрезентировать их выполнение.
Полная невовлечённость. Без захваченности успехом и целью. Также отсутствие страха поражения. Такое состояние и есть намерение.
Готовность в любой момент потерять всё.
Сопровождение всех процессов на внутренней территории всегда, когда другие люди действуют а не только в момент выдачи инструкции.
Внутренние опоры вместо внешних.
Ценности не имеют отношения к внешней территории. Деньги или отношения не могут быть ценностями. Вопрос к выявлению — “что это даёт”.
Внешние опоры: репутация, деньги, семья, наука, правила, высокие принципы, статус, инструкции, должность, друзья.
Внутренние опоры: сила, концентрация, воля, выдержка, внутренний контроль, внутренняя дисциплина, чувство времени, стабильность, активность, чувствительность.

“Что можно сделать в ситуации бесструтурности?”

Знак это не показатель успеха или неуспеха, знак показывает, где наибольшие трудности, даже если они пока не проявились.

Если вы можете испытывать одиночество в компании друзей, а веселье и радость в компании врагов — тогда вы достойный мужчина.

Духовные практики имеют смысл только в социальной жизни. Путь в монастырях сейчас смысла не имеет, так как монастыри из социальной жизни в значительной степени выключены. Раньше (200 лет назад) так не было.

Одиночество — огромная способность создавать себе друзей.

Всякая любовь, если человек не пришёл с ней в этот мир — несовершенна.

Нужно осуществлять проекты во внешней территории после того, как они становятся простыми.

“Мне всё равно каким бизнесом заниматься” — плохо если по поводу жажды денег, хорошо если по поводу процесса управления.

Есть ли вопросы к материалу, который будет сегодня? — сказано утром в начале тренингового дня.

Высшая доблесть — не создавать в тонких слоях образов — только ощущения. Как только образы не нужны, есть возможность для осознанного перехода.

“Проблемы” — многомерные энергетические структуры, поэтому личные и деловые проблемы неотделимы.

Ни один тренер не может подняться выше своего организатора.

Жалость — не эмпатия.

Женщины должны мужчин опускать, это их взбадривает. Мужчина должен лишать женщину поддержки, это её дисцпилинирует.

Трансформация из выскоуровнего состояния — в некотором роде сон. Если вы не запишете сон — он уйдёт. Если вы не выполните действие в контексте, который был проблемным после трансформации — уйдёт качественное состояние.

Если человек ставит цель неточно и сталкивается с препятствием — это признак наличия блока.

Позитивистские вещи работают только в состоянии высокой силы, 8-10 слои.

Задача восстановления или создания отношений абсолютно неразрешима.

Женщина должна уметь делать три вещи: заваривать чай, видеть какого цвета энергия и говорить сколько осталось.

13 Comments

Безжалостность

Люди в духовных практиках делятся на два типа. Которым в проработке и трансформации негативного опыта момент собственно страдания никак не нравится и тем, которые считают его огромной благодатью. Если первый работает, то ему нужен ведущий, который понимает, что весь тот ужас и тяжесть эмоциональная через которую клиент проходит — на самом деле огромный дар и источник преобразующей силы.
Второму тоже с ведущим лучше, но первому он просто необходим.
Причем уровень практикующих от этой особенности совершенно не зависит. Могут быть глубокие, сильные и тонко чувствующие первого типа. И вполне себе туповатые и рассеянные второго.
Если тебя ведёт первого типа человек, и при этом очень чувствительный, то в моменты прохода тяжёлых состояний, которые ещё и могут с его ценностями не вязаться, приходится ведомому висеть на тонкой верёвочке собственной веры. Не всегда получается. И даже имея такую веру можно обосраться чего-нибудь эдакого увидев по самые небалуйся. В этот момент может спасти только такая основанная на чувстве этой самой благодати безжалостность того, кто рядом.

11 Comments

Нейрофизиология и поток

Цитата из новой книги Personality Poker, как я понял, Стива Шапиро, который Жизнь без целей.

A particular area of the brain known as the dorsolateral prefrontal cortex is most active during conscious thought. This is among the most advanced parts of the brain, parts which separate us from other animals that cannot analyze and calculate the way humans can. However, when we are in a state of “flow,” this part of the brain is quiet, and we move into a more playful mindset. Flow casts the human brain back to a more primitive state where thoughts and sensations come through without being controlled, judged, or censored. Anyone who meditates knows what it’s like to be in this state, as the purpose of meditation is to go behind the judgmental veil of that prefrontal cortex and enter a state of flow. When the conscious part of the brain is activated, the flow state is interrupted. Interestingly, in children, the prefrontal cortex is not fully developed, which allows them a more natural state of play.

Research by Northwestern University neuroscientist Mark Jung-Beeman shows that people who are in a good mood not only tap into different parts of the brain, but also solve more problems through “flashes of insight.” Playfulness helps to put us in a good mood and enjoy a more relaxed frame of mind. Studies have shown that people in this state generate more unusual ideas when brainstorming. This explains why we get so many good ideas while showering or half-dozing; a relaxed frame of mind is conducive to insight, helping us bring forth new knowledge or ideas without forcing them. Like playfulness and a positive mood, the “drowsy” brain induces a relaxed state and encourages insights. How many times have you been bombarded by an amazing idea or thought, or solved a problem in your mind just seconds before falling asleep? This “stroke of genius” is a flash of insight thanks to your brain’s calm state.

Мой вольный перевод.

Во время работы сознания, мышления, наиболее активна область мозга, известная как дорсолатеральная префронтальная кора. Среди прочих сложных областей мозга эта — одна из тех что отделяет нас от животных и позволяет производить анализ и подсчёт. В тоже время, когда мы в состоянии “потока” это часть мозга “молчит”, и мы переходим в более “игровое” состояние. Поток переводит человеческий мозг в более примитивное состояние, когда мысли и ощущения проходят напрямую без контроля, суждения или отбора. Любой, кто медитирует, знает на что похоже это состояние, так же как то, что цель медитации пройти за рассудочный барьер префронтальной коры и попасть в состояние потока. Когда сознательная часть мозга активизируется, состояние потока прерывается. У детей префронтальная кора не полностью развита и это позволяет быть в состоянии игры более естественно.

Исследование Mark’а Jung-Beeman’а из Северо-Западного университета показывает что люди в хорошем настроении не только мобилизуют различные части своего мозга но и решаеют больше задач через “вспышки озарения”. “Игривость” позволяет нам попасть в хоршее настроение и более расслабленный склад ума. Также показано в исследованиях, что люди в этих состояниях генерируют более необычные идеи во время мозговых штурмов. Именно поэтому так много хороших идей приходит к нам во время душа или в полудрёме. Расслабленное состояние ума способствует озарениям, помогая нам вытаскивать на поверхность без усилий новые знания или идеи. Сонное состояние, так же как игра и хорошее настроение приводят к нужному расслаблению и способствуют инсайтам.

Кстати, можно считать закрытой ещё одну вялотекущую дискуссию с йогами-кундалинщиками.) Ну эту, про “просоночное” состояние в медитациях. Работает.

Leave a comment

Путь как рельсы или…

У любого человека, который более или менее серьёзно начинает увлекаться какой-то системой духовных практик есть этап, когда в жизни начинает “всё складываться”. Ok, это не совсем правда, вначале всегда этап, когда непонятно что куда и зачем вообще практиковать, но почему-то тянет. Его пропустим.)
Следующий уровень, когда как будто всё в жизни начинает решаться за вас. Появляется какое-то чувство надёжности, защищённости. Как будто вы ничего не делаете и всё вокруг случается само собой. Появляются новые люди. Предложения по работе и бизнесу. Женщины. Денег ровно столько, сколько нужно было. Такой, в своём роде трансерфинг реальности. Только не как глючится, а как надо. Такое возникает чувство, что тебя нежно ведут. За руку или за шиворот или в виде gps’а с приятным голосом предпочитаемой половой принадлежности партнёра. Такая жизнь по внутренним рельсам. Которые открываются ровно на столько, на сколько стоит заглядывать вперёд.
Но вообще любая такая практика, она конечно просто про состояние. И с увеличением опыта появляется новый момент когда есть просто состояние и свобода. Сила и выбор. И никакой предопределённости. И тут всё становится снова интересно.

4 Comments

Мифы личностного роста — расширение зоны комфорта

В “личностном росте” есть один прикольный миф. Про расширение зоны комфорта. Вроде как делайте то, что вам было делать страшновато. И вам это будет делать второй-третий и десятый раз не так страшно и вы расширите свою зону комфорта.
В простых случаях это работает. Там где чистая физика. Вроде спорта и экстрима. Если тебе что-то было страшно делать, то после пары повторений уже не страшно и для получения прежней дозы адреналина тебе нужно над собой поиздеваться более изощрённо.
Коучинг на западе вообще имел сильное влияние спортивных тренеров. В связи с этим есть некоторые перекосы. Например пресловутые визуализации будущих событий поведения и вроде того как раз в спорте неплохо работает. Я проверял. А в жизни уже или не работает, или это ловкий самообман психики, многократно разобранный критиками и скептиками.
При проекции этой же идеи в более сложные жизненные ситуации, в коучинговых и тренинговых ситуациях и прочих аспектах “саморазвития” начинается проблема.
Проблема с комфортом, которая заключается в следующем. Кто вам вообще сказал, что жизнь обычного социально адаптированного человека это комфорт?
Я не призываю вас стать докторами и кандидатами психологических наук или получить чёрный пояс по просветлению. Достаточно поехать пожить недели 3-4 в месте с мягким климатом, свежими фруктами и рыбой, доброжелательным местным населением. По возвращению в привычную среду обитания в условной средней полосе России (включая Москву) становится ясно, что ни о каком комфорте вообще речь не идёт. Люди, в среднем, не большинство читателей моего блога, конечно, живут слегка скрученные, немного скрюченные и изрядно пристукнутые.
Поэтому мы не можем говорить о расширении зоны комфорта, потому что эта зона вообще не там, где человек обычно находится. И с трудом может судить, что такое комфорт, а что такое дискомфорт потому что последние воспоминания о комфорте в нём утеряны в туманных переживаниях беззаботного детства или далёких больше похожих на сон, чем на реальность, впечатлениях о ночлеге на тёплом морском берегу (много кстати людей выезжающих “отдохнуть” пробовало это сделать просто на природе, отдельно от отеля с запасом алкоголя?).
Так что они там собрались расширить?

7 Comments

Антон Маторин Я основатель и ведущий тренинга Испытание Реальностью, коуч и консультант в области стресс-менеджмента и сопровождения личных изменений. Имею большой опыт ведения тренингов и консультирования в области отношений и гендерной психологии, от обучения пикапу до парного семейного консультирования. Исследую и применяю в работе традиционные духовные практики и современные методы интегральной психологии.