Псто — к некоторым устным дискуссиям об эффективности различных школ и методик, существующих в духовных традициях и их новейших обработках.
То есть понятно, что ниже приведённое деление условно, и в любой системе есть все три варианта работы (последующие точно включают предыдущие а наоборот уже как срастётся). Вопрос всегда в том, на чём фокус методики.
А техники все эти стремительно перебираются в психотерапию, self-help и просто жизнь. Потому что сейчас я точно уверен, что даже если вы атеист и во всю хрень не верите, то вы всё равно что-то используете, потому что жить сколь-нибудь эффективно всё равно не получается, если не “практиковать что-нибудь”. Поэтому иногда полезно разбираться. Ну кому полезно, а кому не поможет.)
Итак, об уровнях.
I. Наблюдение. Этот уровень появляется в самых простых и доступных любому человеку системах. Основная практика на этом уровне — просто осознанное наблюдение. Вы просто смотрите и чувствуете, что происходить с вашими чувствами, эмоциями, мыслями, ощущениями. Оставаться в этом процессе. Просто осознавать, что с вами происходит. Будь это страдание, или радость, или желания, или мысли.
II. Трансформация. На этом уровне ваша внутренняя работа становится более интенсивной. На этом уровне вы начинаете с помощью своей концентрации менять свои состояния. Упрощённо если говорить, то менять (а точнее делать так, чтобы они менялись сами при помощи вашей концентрации) отрицательные на положительные. Это не совсем так, на самом деле всё несколько сложнее, можно сказать, что не “отрицательные на положительные”, а “любые на нейтральные”. Но суть не в этом, суть в том, что кроме наблюдения и осознания, появляется ещё элемент сознательного изменения себя и через изменение своих состояний — изменение окружающего мира, своего поведения, других.
III. Здесь есть проблемы с названием.) Потому что здесь, почувствовав в себе отрицательный эмоциональный импульс, например, мы не просто наблюдаем его и не просто пытаемся трансформировать. Мы начинаем жить его, действовать из него, говорить из него, в то же время осознавая, что вы делаете, каждую секунду. Сложно ли это? И да и нет. Это просто по-другому. Это самый непривычный большинству людей в большинстве контекстов способ действовать, жить и не-думать.