Нейрофизиология и поток

Цитата из новой книги Personality Poker, как я понял, Стива Шапиро, который Жизнь без целей.

A particular area of the brain known as the dorsolateral prefrontal cortex is most active during conscious thought. This is among the most advanced parts of the brain, parts which separate us from other animals that cannot analyze and calculate the way humans can. However, when we are in a state of “flow,” this part of the brain is quiet, and we move into a more playful mindset. Flow casts the human brain back to a more primitive state where thoughts and sensations come through without being controlled, judged, or censored. Anyone who meditates knows what it’s like to be in this state, as the purpose of meditation is to go behind the judgmental veil of that prefrontal cortex and enter a state of flow. When the conscious part of the brain is activated, the flow state is interrupted. Interestingly, in children, the prefrontal cortex is not fully developed, which allows them a more natural state of play.

Research by Northwestern University neuroscientist Mark Jung-Beeman shows that people who are in a good mood not only tap into different parts of the brain, but also solve more problems through “flashes of insight.” Playfulness helps to put us in a good mood and enjoy a more relaxed frame of mind. Studies have shown that people in this state generate more unusual ideas when brainstorming. This explains why we get so many good ideas while showering or half-dozing; a relaxed frame of mind is conducive to insight, helping us bring forth new knowledge or ideas without forcing them. Like playfulness and a positive mood, the “drowsy” brain induces a relaxed state and encourages insights. How many times have you been bombarded by an amazing idea or thought, or solved a problem in your mind just seconds before falling asleep? This “stroke of genius” is a flash of insight thanks to your brain’s calm state.

Мой вольный перевод.

Во время работы сознания, мышления, наиболее активна область мозга, известная как дорсолатеральная префронтальная кора. Среди прочих сложных областей мозга эта — одна из тех что отделяет нас от животных и позволяет производить анализ и подсчёт. В тоже время, когда мы в состоянии “потока” это часть мозга “молчит”, и мы переходим в более “игровое” состояние. Поток переводит человеческий мозг в более примитивное состояние, когда мысли и ощущения проходят напрямую без контроля, суждения или отбора. Любой, кто медитирует, знает на что похоже это состояние, так же как то, что цель медитации пройти за рассудочный барьер префронтальной коры и попасть в состояние потока. Когда сознательная часть мозга активизируется, состояние потока прерывается. У детей префронтальная кора не полностью развита и это позволяет быть в состоянии игры более естественно.

Исследование Mark’а Jung-Beeman’а из Северо-Западного университета показывает что люди в хорошем настроении не только мобилизуют различные части своего мозга но и решаеют больше задач через “вспышки озарения”. “Игривость” позволяет нам попасть в хоршее настроение и более расслабленный склад ума. Также показано в исследованиях, что люди в этих состояниях генерируют более необычные идеи во время мозговых штурмов. Именно поэтому так много хороших идей приходит к нам во время душа или в полудрёме. Расслабленное состояние ума способствует озарениям, помогая нам вытаскивать на поверхность без усилий новые знания или идеи. Сонное состояние, так же как игра и хорошее настроение приводят к нужному расслаблению и способствуют инсайтам.

Кстати, можно считать закрытой ещё одну вялотекущую дискуссию с йогами-кундалинщиками.) Ну эту, про “просоночное” состояние в медитациях. Работает.

Inception/Начало

За фильм Кристоферу Нолану надо говорить спасибо уже по одной простой причине, что мне стало легко обвечать на вопрос — чем занимаешься?
Фильм Начало смотрели? Ну вот этим самым, только без фантастического антуража и криминальной романтики. Ходим в глубину человеческой души и достаём оттуда что-то, что какому-то конкретному человеку мешает жить. Или наоборот, должно помочь.
И разумеется там можно накуролесить по всякому. Не без этого.)

Путь как рельсы или…

У любого человека, который более или менее серьёзно начинает увлекаться какой-то системой духовных практик есть этап, когда в жизни начинает “всё складываться”. Ok, это не совсем правда, вначале всегда этап, когда непонятно что куда и зачем вообще практиковать, но почему-то тянет. Его пропустим.)
Следующий уровень, когда как будто всё в жизни начинает решаться за вас. Появляется какое-то чувство надёжности, защищённости. Как будто вы ничего не делаете и всё вокруг случается само собой. Появляются новые люди. Предложения по работе и бизнесу. Женщины. Денег ровно столько, сколько нужно было. Такой, в своём роде трансерфинг реальности. Только не как глючится, а как надо. Такое возникает чувство, что тебя нежно ведут. За руку или за шиворот или в виде gps’а с приятным голосом предпочитаемой половой принадлежности партнёра. Такая жизнь по внутренним рельсам. Которые открываются ровно на столько, на сколько стоит заглядывать вперёд.
Но вообще любая такая практика, она конечно просто про состояние. И с увеличением опыта появляется новый момент когда есть просто состояние и свобода. Сила и выбор. И никакой предопределённости. И тут всё становится снова интересно.

Bad Religion в Москве

Сходил на концерт. Как никак одна из немногих команд, которую так и слушаю лет с 14, когда одноклассник привёз кассеты с ними из Германии.
Сидел наверху в vip’е. Внизу было конкретное мясо. Всё-таки уже не тот возраст, чтобы ходить на массовые панковские концерты в партер.
Не то чтоб мне – не по годам,
– Я б прыгнул ночью из электрички

Просто уже как-то не моё. Наверное.

На разогреве были какие-то истринские панки, совершенно небезнадёжные, даже приятные. Вполне себе подготовили публику к калифорнийцам.

Грега Граффина очень легко представить, как он читает лекции студентам. (А он на самом деле читает лекции студентам).
Ничего, что меня удивило, получил ровно то, что ожидал. Отыграли классно. Кульминацией был Generator в концертной версии, примерно как на бутлеговском видео недельной давности из Афин.

Но в Москве исполнили круче. Честно. Может потому что зал принимал очень тепло, может просто в ударе были. Не знаю. Но зачёт.)

Мифы личностного роста — расширение зоны комфорта

В “личностном росте” есть один прикольный миф. Про расширение зоны комфорта. Вроде как делайте то, что вам было делать страшновато. И вам это будет делать второй-третий и десятый раз не так страшно и вы расширите свою зону комфорта.
В простых случаях это работает. Там где чистая физика. Вроде спорта и экстрима. Если тебе что-то было страшно делать, то после пары повторений уже не страшно и для получения прежней дозы адреналина тебе нужно над собой поиздеваться более изощрённо.
Коучинг на западе вообще имел сильное влияние спортивных тренеров. В связи с этим есть некоторые перекосы. Например пресловутые визуализации будущих событий поведения и вроде того как раз в спорте неплохо работает. Я проверял. А в жизни уже или не работает, или это ловкий самообман психики, многократно разобранный критиками и скептиками.
При проекции этой же идеи в более сложные жизненные ситуации, в коучинговых и тренинговых ситуациях и прочих аспектах “саморазвития” начинается проблема.
Проблема с комфортом, которая заключается в следующем. Кто вам вообще сказал, что жизнь обычного социально адаптированного человека это комфорт?
Я не призываю вас стать докторами и кандидатами психологических наук или получить чёрный пояс по просветлению. Достаточно поехать пожить недели 3-4 в месте с мягким климатом, свежими фруктами и рыбой, доброжелательным местным населением. По возвращению в привычную среду обитания в условной средней полосе России (включая Москву) становится ясно, что ни о каком комфорте вообще речь не идёт. Люди, в среднем, не большинство читателей моего блога, конечно, живут слегка скрученные, немного скрюченные и изрядно пристукнутые.
Поэтому мы не можем говорить о расширении зоны комфорта, потому что эта зона вообще не там, где человек обычно находится. И с трудом может судить, что такое комфорт, а что такое дискомфорт потому что последние воспоминания о комфорте в нём утеряны в туманных переживаниях беззаботного детства или далёких больше похожих на сон, чем на реальность, впечатлениях о ночлеге на тёплом морском берегу (много кстати людей выезжающих “отдохнуть” пробовало это сделать просто на природе, отдельно от отеля с запасом алкоголя?).
Так что они там собрались расширить?

Пелевин, Тхаги

– Ну, например, есть шаматха и випашьяна. Это такие медитации. Скучные, как разведение редиса.

– В чем они заключаются?

Борис задумался.

– Ну если на простом примере… Вот, например, выпили вы водки и не можете ключи от квартиры найти. И думаете: “Где ключи? Где ключи? Где ключи?” Это шаматха. А потом до вас доходит: “Господи, да я же совсем бухой…” Это випашьяна. У нас этим вся страна занимается, просто не знает.

pdf.