как вставать рано утром: руководство для бунтарей и анархистов


Совершенно ужасная статья на adme про раннее вставание. В общем настроенное на то, что у вас, если вы будете вставать раньше на пару часов, будет на пару часов больше, чтобы отжимать у этого мира то, что вы у него отжимаете и на пару часов больше времени делать себя тем, кем вы в этом мире хотите выглядеть. И то и другое довольно сомнительные мотивации. Это что значит, что когда вас начинает отпускать матрица, рано вставать не надо и можно спать до обеда?
На самом деле, конечно, нет. Дисциплина — необходимая вещь, особенно в непростые времена (а у кого сейчас простые времена?)). Вопрос только в том, что вас двигает. И если аргументация “иметь больше рабочих часов в неделю” и “подражать успешным людям” для вас уже кажутся странными, то возможно, что мысли и советы из этой заметки покажутся вам полезными. Ну или нет.)
Самое главное в раннем пробуждении на следующем этаже эволюции, это не заставлять себя. Не использовать жесткость к себе и будильники, а наоборот, запустить процесс по естественному его руслу, как это нам самим удобно. Дело в том, что если быть к себе немного повнимательнее, то часа за 3-4 до полуночи (кстати, астрономическая полночь в Москве сейчас, например, в 0.30) нам начинает хотеться спать. Разумеется не так, что не можем с этим борться, но раз в полтора примерно часа накатывает волна где-то минут на 20, что “если сейчас лягу, то усну”. Эту волну стоит отслеживать и использовать. Периодичность этой волны можно изучить для себя, ставя себе будильники типа Sleep Cycle и разглядываю потом графики того, как вы потом ночью ворочаетесь.
Если вы легли в одну из таких волн до полуночи, то вы автоматически проснётесь сами между 4 и 6 часами утра. Здесь будет второе искушение — это перевернуться на другой бок и спать дальше.) Это можно сделать, но тогда вы встанете 10-11 с тяжёлой ватной головой и в непонятном состоянии, которому и большая чашка крепкого кофе-то уже не очень поможет.
В этом методе может быть несколько подводных камней.
даже если ложитесь рано — всё равно спите по 10-14 часов? возможно накопившаяся усталость и Вам просто действительно нужно несколько дней поспать как следуте. Опять же помогают всякие бани, массажи, детоксы.
не чувствуете волн засыпания вечером? забитая чувствительность, поменяйте диету и режим употребления алкоголя или наркотиков, например, на более лёгкий). Займитесь всякой йогой, медитацией и тайцзи просто хотя бы для развития чувствительности, бани и массажи туда же.
не знаю, что ещё, спрашивайте?)

Дальше очень важный пункт про утро. Не пытайтесь сразу заставить себя делать что-то нужное. “Досмотрите” сны. Не в смысле записей и толкований. Не вырывайте себя из состояний, которые были до пробуждения. Дайте им время “довариться”. Забейте на содержание сновидений, в целом. Образы довольно бессмысленная штука.) Точнее, их смысл вегда уж очень поверхностный.
Не идите сразу бегать, делать силовые упражнения, не пейте сразу сильно стимулирующие напитки, как кофе, или крепкие тонизирующие чаи.
Дело в том, что прислушавшись к себе по ощущениям, когда надо лечь спать и когда надо проснуться, вы активировали связь с самыми глубокими структурами своей психики, из духовных, миссийных и атманических (выберите наименее чуждый вам термин) уровней. Они плохо осознаются интеллектом, если познаются вообще. Но они вполне себе работают через биологическую обратную связь, через энергию, эмоции, радость, стремления. Время после сна, его стоит уделить тому, чтобы энергия из этой глубины сама приехала в “дневного” вас. Здесь работают медитация, фрирайтинг, нехардкорная йога, нежёсткий цигун, прогулки… Не работают бег, силовая тренировка и стимуляторы, контрастный душ, чтение новостных лент (это всё можно, и может даже нужно, но через несколько часов после пробуждения).
И уже из тех осознаний и движений души, которые случатся с вами в результате такой практики раннего пробуждения и вставания — вы живёте дальше. И да, это очень альтернативный путь тому, что нам навязывает социальный мейнстрим. И да, это очень не для всех.
Вы станете вдвойне асоциальным типом, во-первых потому, что ложитесь раньше всех остальных, во-вторых потому, что живёте с совсем другими состояниями. Но это будут ваши настоящие состояния. Попробуйте с ними хотя бы познакомиться. Может и с предназначением понятней станет.)

, , , ,
  • Georgy Traschenko

    А если вооьще нет возможности лечь вечером, только после 2х-3х ночи, есть варианты?

  • Осознать для начала, на каком фронте и за что воюешь.)

  • Антон, спасибо большое за статью, очень интересно. Как раз хожу сейчас вокруг темы смены режима на подобный, получил определенную ясность для себя в этом процессе.

  • Дамир Шаймарданов

    Антон, спасибо за статью! А можно поинтересоваться по какому ритму вы живете?
    Всегда казалось, что раннее вставание это удел каких-то просветленных людей, либо очень дисциплинированных..) Я пробовал, как то для меня вставать рано на регулярной основе было реально сложно.

    Ещё больше всего удивляли люди которых я лично знал, и допустим где нибудь в поездке когда приходилось вместе проводить время, они вставали раньше всех, были бодры и свежи и сидели дочитывали очередную книгу, при том что легли вроде вместе и довольно поздно.))

  • В разных.)

  • Сергей Еремин

    Мы всем семейством попробовали засыпать на час раньше. В итоге я встаю на час раньше (остальные спят)). Но появилось удовольствие от раннего просыпания. Очень большой вопрос — естественный график и радость от того, что делаешь. Чтобы не пинками а само вставалось и было радостно (а не потому что так делают всякие Трампы и другие навязанные образы “успешных” и “всё успевающих” персонажей). Возможно, найти радость и настоящий повод встать пораньше — самая большая, недооценённая и забиваемая социальными наслоениями задача. Радостный меньше покупает, грустного проще развести на очередную “радость”, подсунув ему следующий “продукт”.

  • У меня получилось! Раньше ели засыпала около 2х ночи и все хотелось зделать что-то еще, утро сами представляете, ит ак практически всю жизнь. Но сейчас, прям чтото все вверх ногами, уже несколько месяцев засыпаю в пол 11 вечера и бодро подымаюсь в пол 7 утра. Прямо фантастика! Энергии и желания творить стало намного больше!

  • Alex

    Ну там ещё с 0 до 2 ночи вырабатываются правильные гормоны во сне. Поэтому ложиться спать в 11 очень правильно :)

    Если в это время не спишь, чувствуешь себя хуже.
    И сейчас уже в 4-5 часов светает. Если не закрыты шторы как-то сам уже встаешь.

    Про Йогу Теней – очень интересно !

  • AntonMatorin

    Гормоны правильные все вырабатываются если спать в темноте. Время пофиг.

  • Антон, как же здорово, что ты это написал! Точно то, что мне нужно было.

    Ты пишешь про эти позывы пойти спать вечером, у меня они тоже есть! Но главное, что мне эта статья дала, даже не в этом: livelight как-то в жж поделился своими мыслями о сне:

    Вот: “Что-то я в периоды спадов становлюсь неправильной совой. Ну как “неправильной”… если судить по жалобам в интернетцах, то 99% сов неправильные, но правильные-то и не жалуются :)

    Когда перед тобой целый вечер и запас бодрости есть, то можно делать много всяких хороших осмысленных сильных вещей. Когда запаса бодрости нет, то ничего серьёзного делать всё равно не получится, по-хорошему, надо сделать с тушкой что-нибудь оздоровляющее и лечь спать, но всегда ведь есть альтернатива во что-нибудь потупить. Интернетцы, например, всегда к вашим услугам, и, по странному совпадению, когда можешь только тупить – то ничего такого, чтение чего было бы сильным действием, там не пишут. Альтернатива “потупить” довольно заманчива, потому что тупить – это хоть и хреновая, но вроде как всё же жизнь, а лечь спать, чтобы быть завтра бодрым – это всего лишь подготовка к жизни, которая начнётся когда-то потом, причём не факт, что скоро, потому что утром надо вставать, куда-то долго ехать, что-то там делать, а если нидайбох ещё и на работе ничего интересного не предвидится – то жизнь тем более начнётся в лучшем случае завтра вечером, а тут вот хотя бы потупить можно, а потом лечь спать чёрти во сколько, не выспаться и тем самым уменьшить вероятность жизни в течение следующего дня и наличия бодрости следующим вечером.

    Паразитные распорядки такие паразитные”

    И вот я заметила, что у меня это сильнее всего действует, именно что во сне “не жизнь” и поэтому я не хочу оторваться от того, что делаю и пойти спать, и поэтому просиживаю до утра. А тут ты так хорошо указал другую совсем направленность, новую: что это встреча с “глубинами”. Я это ассоциировала с тем, как когда Утренние Страницы пишу, что я там с .. типа обществом меня общаюсь :) И вот для меня получилось с этой статьей спать идти – это идти в общество меня и вот этих глубин, и еще сказать глубинам да, как бы идти к ним навстречу. И тогда я поняла, что даже когда я не засыпаю, достаточно чувства, что я в эти моменты говорю глубинам да, отвечаю на импульс, такое приятное чувство получается.

    То есть вот заставлять себя спать идти “потому что надо” было нехорошо, как будто я себе нет говорила, а теперь получается, что есть много во мне, чему я в это время говорю да, и даже как в той статье картинка про день интроверта :) что это общение не менее важное и интересное. И что это поймать поток меня, естественный, и ему ответить, мне это в этом как-то важно получилось.

    Интересно, как другим это откликнулось? Расскажите пожалуйста, как попробуете :)

  • Марина

    Ольга, спасибо, что так подробно описала свои инсайты! Разложила очень интересную цепочку, которая и мне откликнулась: не сказать жизни “нет”, а сказать себе “да”! Чувствую, что это про меня, и теперь гораздо легче будет уложить себя спать вовремя.=)

  • спасибо :)

  • я обнаружила эти дни и еще одну штуку, для меня важную: я не иду спать потому что я делаю что-то “днем неразрешенное”: читаю художественную литературу, например. Я знаю, что согласиться на то, чтобы начать с этого утро, я не могу (не хочу), т.к. тогда надо будет “работать”, делать что-то полезное. Поэтому это отложится неопределенно. Особенно зная меня, и как быстро энергия меняется, вообще неизвестно, вернусь ли я к этому. А сейчас, прямо сейчас, это мое и мне соответствует. Будет интересно с этим витком разобраться :)

  • Вера Кузнецова

    По мне, так прямо то, что надо. Ещё не пришла к этому, но на верном пути=)

Антон Маторин Я основатель и ведущий тренинга Испытание Реальностью, коуч и консультант в области стресс-менеджмента и сопровождения личных изменений. Имею большой опыт ведения тренингов и консультирования в области отношений и гендерной психологии, от обучения пикапу до парного семейного консультирования. Исследую и применяю в работе традиционные духовные практики и современные методы интегральной психологии.